تفاصيل المنتج
دليل عملي يُركز على استخدام تقنيات العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأرق وصعوبات النوم يعمل الكتاب على كسر "خرافات النوم" الشائعة التي تسبب القلق، مثل الاعتقاد بضرورة النوم لعدد ساعات معين (مثل 8 ساعات) ليكون الشخص بصحة جيدة، موضحاً أن احتياجات البشر تختلف